妍式瑜伽中級

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朋友們都知道瑜伽是一種健身方法，長期練習會讓我們身體健康，保持年輕漂亮。是的瑜伽 是有這樣的益處，可是不知朋友們知不知道瑜伽更是一種

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零基礎初學者瑜伽，為了沒有任何瑜伽基礎的朋友們打造的，常聽到有人說：我的骨頭硬 不能做瑜珈，我是男生 不能做瑜珈，我老了 不能做瑜珈

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做瑜伽要會聽身體和心的聲音，要循序漸進的慢慢練習～ 這套瑜伽拉筋暖身法可以幫助身體抻拉舒展開來，避免在做瑜伽體位法時受傷，也對深度

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清早張開眼睛，有時真的感覺精力不足，不願起床面對新的一天。這套清晨瑜伽獻給您，願它能幫助您喚醒身體，增加能量，渡過開心美好的一天

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大腦是智慧 知識 辨別力，學識及力量之所，人的身體如果沒有一個健康的大腦，就無法充滿活力。有規律的練習頭倒立使健康純淨血液流入腦細胞

常有學生問練習「妍式瑜伽」的順序～ 首先 練習瑜伽一定要有 ＊耐心 恆心 信心 愛心＊ 不要急 不要勉強自己 能做多少做多少 只要有做就會得到益處 即便只能做幾個動作～ 妍姐姐建議初練習從「初學者瑜伽」做起 這是一套較完整的瑜伽練習，適合每個人 沒有辦法完成整套沒關係 累了就停下休息

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【開課快訊】2021-04-22 每星期四 下午 4:00~6:00 【舒活健康禪柔課(詳見短期班)】 【開課快訊】2021-04-17 每星期六 早上 10:00~11:50 【樂來樂愛打擊樂(詳見短期班)】 版權所有 @ 2015,蘆荻社區大學. All right reserved. 地址：24741 新北市蘆洲區民族路 7 號

養生瑜珈A班 陳麗雲 將瑜珈融入日常生活中,已達養身復建功效 中壢區公所 書法初級班 陳宏宗 1.中國文化學院畢業 2.高中教師、服務站主任、專業圍棋教練、書法教師 中壢區公所 創作舞蹈班 黃美齡 社區、社團專任舞蹈教師 桃園區公所

最新瑜伽體位法大全: 真人專業講師全圖解示範, 軟精裝可攤平邊看邊操作 (127式決定版)，養生，Satori Sankara/ 久保玲子/ 監修，旗標科技股份有限公司，唯一一本可完全攤平的瑜伽書本書是練習瑜伽必備的工具書，非常適合隨時查閱各種體位法之用。1.專業的製作，誠品網路書店，9789863123705

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抬腿（下腹部） 初級15次×3組 中級25次×3組 1.躺在墊子上，雙手放在骨盆下方，墊在屁股下。核心用力，雙腳伸直，並用下腹部的力量把雙腳抬起 2.核心用力，雙腳慢慢放下，但不要碰到地板。Tips 腹肌要用力下壓，避免腰部離開墊子懸空。

110-暑期班：本期僅開設線上課程，預定開課日期【110-07-19~110-09-04】。. 110-秋季班：課程籌備中，預定開課日期【110-09-06~111-01-08】。. ※ 正式學員錄取資格,以繳費優先為準則。. 校址：臺北市115南港區東新街108巷23號 電話：02-2782-8272 傳真：02-2782-8271 電子信箱

輕鬆玩美瑜珈提斯中級2 張曉娟老師 2021-03-10每星期三晚上 桃園市八德區忠勇街12號 桃園市新楊平社區大學 輕鬆保健學瑜珈 邱住安老師 2021-03-08每星期一晚上 平鎮區湧安路45號

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Zumba有氧瑜珈 提斯 郭宸妤老師 2021-03-10每星期三晚上 平鎮鎮興市民活動中心(平鎮區中興路平鎮段229號 一起日語輕鬆學中級1 吳沛晴老師 2021-03-10每星期三晚上 埔心楊光國民中小學(楊梅區瑞溪路

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致理技術學院推廣教育中心 第11期課程一覽表 102年12月16日開課，共12週 星期註明「上午」9:30-11:30、「下午」13:30-15:30、未註明者為晚上19:00-21:00 ＠標示為教師回饋社會之公益課程，免繳費。 ＃標示課程學費另計。