鋅月經

卵巢中含有大量的鋅元素，和女性 月經 以及 排卵 有很大的關連性。 卵巢中的鋅含量不足的話，會導致 生理不順 、 閉經 等問題。 對女生來說，月經是每個月都會困擾你的事情，如果每次來的時候總是悶痛不舒服，也會引起心情上的憂鬱喔!

3.從飲食、運動上調節內分泌系統. 要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，不吃太咸、易引起過敏的食物。. 同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質；還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。. 另外要注意休息、保證充足睡眠；避免過度勞累與激動

消滅生理期小痘痘 吃對這些食物，重拾好「鋅」情. 每逢生理期前夕，不只經前癥候群來作怪，生理痘更彷彿雨後春筍般長個沒完？. 不想「滿面全痘花」，吃對食物，做好體內保養很重要！. 營養師表示，女性朋友想要成功抗痘，不妨可適度攝取對人體皮膚合成有益的含礦物質鋅食，以及富含維生素A、C、E的食物，就是有效重拾好「鋅」情的好方法。.

由於女性的生理特點，在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛。女性頭痛除了在經期時發作外，其他時間也有發作，臨床上把女性在月經前後及月經期發生的頭痛稱為經期頭痛。

性質

鋅是一種重要的礦物質，超過 300 種酶的活性都必需的物質，這些酶有助於新陳代謝、消化、神經功能等等。這種礦物質也是皮膚健康、DNA 合成和蛋白質生成的基礎。更重要的是，身體的生長和發育依賴於鋅，因為它在細胞生長和分裂中起作用。

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讀完上一篇我聊到月經週期以及在濾泡期或黃體期狀況的部落格文章後，你可能會認為在黃體期你的表現注定要很糟糕。不用擔心，因為你能夠在你的週期中的黃體期攝取營養來抵消激素的影響。本文章將告訴你怎麼做。在黃體期，黃體酮的代謝能力很高，並會降低我們鍛煉肌肉的能力。

有解！. 月經來之前的5種不適 – 自由電子報iStyle時尚美妝頻道. 有解！. 月經來之前的5種不適. 遠離經前癥候群帶來的壞心情與爛身體，你只需要做好食補！. 妳有經前癥候群（premenstrual syndrome，PMS）困擾嗎？. 因為全身都不對勁，導致心情不美麗，看誰都不順眼

鋅（拼音：xīn，注音：ㄒ丨ㄣ，粵拼：san1；英語：Zinc），是一種化學元素，其化學符號為Zn，原子序數為30，原子量為7001653800000000000♠65.38 u，屬于過渡金屬；鋅由於形、色類似鉛，故也稱為亞鉛，古稱倭鉛。鋅在常溫下為硬脆物質，且帶有藍銀色光澤。鋅為

性質

2 扁豆 扁豆含有豐富的纖維和鉀，一般來說每杯扁豆含有 6毫克的鐵，而臺灣對女性一天補鐵的建議量是15毫克，可見扁豆含鐵的營養價值相當高，味道也非常溫和，不管是做成鹹食或甜點都非常適合，當主食也很有飽足感，最適合女生食用了。 月經期飲食 真的不能吃這些？

身為男人的你，只知道吃「鋅」對身體很好！但你知道為什麼要補「鋅」嗎？鋅的功效到底是什麼呢？市面上鋅的種類眾多：葡萄糖酸鋅、鋅酵母、螯合鋅，到底哪一種鋅才是品質比較好，也更適合自己的呢？一般人有必要特別補充嗎？有哪些食物特別含有高量的鋅呢？

含 量，有調整月經及鎮靜神經的作用。 6.有助降血壓預防高血壓 預防高血壓，「 鎂」是關鍵角色！根據臺灣衛福部國民健康署統計，平均每三人就有一人罹患 高血壓，全國高血壓患者逼近500萬人。高血壓會導致心臟病與中風，醫師通常習慣開藥治療，

1、減輕月經疼痛 根據醫學研究表示，增加鋅的攝入量可以減輕令人衰弱的月經抽筋，也就是原發性痛經，這在月經前幾天會看到。鋅可以抑制前列腺素，是抗炎的化合物，可引起疼痛的收縮。 2、可防止念珠菌 鋅缺乏和復發性念珠菌病有關聯。

體內的鋅會由皮膚、小腸、尿液、精液、月經流失，倘若無法由食物中攝取足量的鋅，便要適時補充。 攝取充足營養素，維持身心健康 忙碌的生活，讓每天三餐常是簡單帶過，而沒有攝取到均衡營養素，短時間可能沒有感覺，但時間一久便會影響到正常生理機能，弱化身體自然保護系統。

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鋅（拼音：xīn，注音：ㄒ丨ㄣ，粵拼：san1；英語：Zinc），是一種化學元素，其化學符號為Zn，原子序數為30，原子量為7001653800000000000♠65.38 u，屬于過渡金屬；鋅由於形、色類似鉛，故也稱為亞鉛，古稱倭鉛。鋅在常溫下為硬脆物質，且帶有藍銀色光澤。鋅為

性質

女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為註意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。

含 量，有調整月經及鎮靜神經的作用。 6.有助降血壓預防高血壓 預防高血壓，「 鎂」是關鍵角色！根據臺灣衛福部國民健康署統計，平均每三人就有一人罹患 高血壓，全國高血壓患者逼近500萬人。高血壓會導致心臟病與中風，醫師通常習慣開藥治療，